Стоять в дереве: учение тайцзи на примере медитации

В статье рассматривается практика стояния в дереве в тайцзи, ее особенности и преимущества. Описываются техника выполнения упражнения, его значение для здоровья и гармонии тела и духа, а также способы преодоления трудностей в процессе медитации.

Статья:

В тайцзи медитация – это неотъемлемая часть практики. Одной из основных упражнений является «стояние в дереве». В чем заключается суть этой практики и как она влияет на организм и душу?

Становясь в позу «стояния в дереве», человек должен ощущать себя, как дерево, корни которого глубоко в земле, а крона – касается неба. В этой позе важно сохранить правильную осанку, не повесить голову и не заломить плечи. При этом руки опущены вниз, кисти вращаются и сгибаются в локтях, а тело напряжено, но не заставляется напрягаться силой.

Стоять в дереве можно от 10 минут до часа. В первые дни тренировок можно начинать с 5-10 минут и постепенно увеличивать время. Важно не заниматься медитацией на полном животе или сразу после еды, чтобы не возникло чувства тяжести.

Зачем стоять в дереве? Эта поза позволяет снять напряжение из тела и устранить бессонницу. Она способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, повышает иммунитет, способствует улучшению работы органов внутренней секреции и выводу шлаков из организма. Стойка также улучшает концентрацию и память, позволяет ощущать внутренний мир и поднимать жизненный тонус.

Важно отметить, что для начала практики «стояния в дереве» не нужно иметь специальных знаний и навыков, достаточно только желания узнать себя лучше. Главное, помнить о правильной осанке и дыхании, чтобы максимально использовать пользу от этой медитативной практики.